Penyakit kanker PAYUDARA adalah salah satu penyakit yang paling mematikan didunia.Penyakit ini diidap oleh banyak perempuan namun beberapa kasus juga ditemukan pada laki-laki dan ini sangatlah aneh.Meskipun demikian, kita harus tetap waspada.Untuk itulah kaum hawa terutama, harus pintar-pintar mencegah kanker payudara supaya dapat menghindari kanker tersebut.Berikut ini adalah 9 tips mencegah kanker payudara supaya tidak tumbuh dalam payudara.
1. Lakukanlah Olahraga secara teratur dari dini. Karena olahraga bisa menurunkan kadar estrogen yang dalam tubuh.Selain itu olahgara juga dapat membuat tubuh kita fit.lakukanlah olahraga minimal 30 Menit setiap hari.
2. Hindari untuk meminum alkohol dalam kadar sekecil apapun, karena alkohol akan meningkatkan kadar zat estrogen didalam tubuh yang bisa memicu munculnya kanker payudara yang sangat berbahaya.
3. Banyak-banyaklah mengkonsumsi makanan yang mengandung zat
anti kanker, terutama makanan berupa buah dan sayuran yang didalamnya
mengandung zat-zat seperti kalsium, betakaroten, lafalate, vitamin B, lutein,
Vitamin A, dan vitamin D, riboflavin, secara berkala dan teratur yaitu golongan
makanan seperti gandum, minyak zaitun ttoghurt, kacang-kacangan, kubis, paria,
jamur, rempah-rempah, portobello, ikan salmon dan tuna, rumput laut,
biji-bijian, dan sayur-sayuran lainnya yang intinya mengandung zat antikanker
4.
Konsumsi makanan yang mengandung zat anti racun atau antioksidan, seperti buah
kiwi, apel, nanas, avokad, mangga, anggur, buncis, pepaya, pisang, wortel, jeruk,
paprika, dan semangka.
5. Hindari makanan yang didalamnya mengandung zat
karsinogenik, yang merupakan pemicu timbulnya kanker. Zat ini bisa ditemukan
dalam daging merah, seperti daging sapi, makanan yang diasinkan maupun dibakar,
serta diasap, dan diawetkan dengan nitrit, serta asap rokok.
6. Jaga selalu berat badan tubuh, karena apabila
berat badan bertambah itu artinya kadar estrogen juga bertambah dan itu dapat
memicu pertumbuhan sel kanker.
7.Berjemur dibawah terik matahari pada pagi hari dapat
membantu tubuh dalam mengaktifkan Vitamin D, yang bias membantu Payudara
menyerap kalsium dan itu akan mengurangi
resiko terkena kankerpayudara.Berjemurlah sambil olah raga minimal 30 menit setiap harinya
8. Sebisa mungkin hindarilah xeno-estrogen.Zat Ini merupakan
estrogen yang berasal dari luar tubuh manusia, yang berasal dari residu hormon
estrogenic dalam daging dan residu pestisida estrogenic. Xeno-estrogen dapat
ditemukan dalam daging, unggas, dan
produk susu.
Bagi teman-teman blogger yang linknya ingin saya tambahkan di daftar sahabat blogger saya.Silakan kunjungi link ini ya.